1、按中国的农历，从夏至日开始，按农历的的第三个庚日开始数伏，同时规定立秋后第一个庚日为三伏天的开始。

(资料图片)

2、“三伏”是一年中最热的日子。

3、“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

4、“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。

5、按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。

6、”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。

7、三伏天注意事项夜卧早起。

8、夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。

9、2、养阳驱邪。

10、夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。

11、换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

12、3、调息静心。

13、夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

14、4、食酸补盐。

15、夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

16、西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

17、以上参考资料人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项。

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