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瘦腿首先要减脂减肥，然后锻炼腿部。减脂减肥不仅仅指腿部脂肪，而不是全身脂肪。一般全身脂肪都去掉了，但是体脂减少了，腿部脂肪自然也就减少了，所以这和全身减肥要求是一样的：

1.在饮食上，要减少摄入量，多吃低热量的食物，多吃健康的、能满足肠胃的长纤维蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，少吃加工过的零食和甜食。

2.适度运动。因为要瘦腿，所以运动时要注意腿部的牵拉，尤其是腿部肌肉的锻炼，可以加强。

3.在限制饮食、合理运动的同时，还可以酌情添加减肥降脂的中药，如冬瓜皮、山楂等，效果不错。

本文到此结束，希望对你有所帮助。